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男人要长寿须掌握三个要诀toutiao

2019-01-11 10:02:03
男人要长寿须掌握三个要诀

在现实生活中,由于男性所面临的社会压力要远远的高于女性,因此,很多人都认为男性的寿命是比女性的寿命要短很多的小孩夜里咳嗽厉害怎么办
,其实,除了压力这一因素外,很多其它的因素也是造就男性寿命短的原因,而掌握以下三大诀窍,便可帮助男性增长自己的寿命。

1、呵护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

2、关照结肠少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间宝宝半夜咳嗽厉害怎么办
。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

3、绕开肺癌首要条件是戒烟

有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

对于男性朋友来说,其如果想要延长自己的寿命的话,在日常生活中,其就应该尽可能的戒掉烟酒等容易对身体器官造成危害的产品,同时,为了保护结肠,避免结肠疾病的发生,男性朋友还要注意尽量控制肉制品的摄入量孩子感冒咳嗽吃什么药